トレーニング記録

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2002年02月28日(木) 本日の走行距離 0.0km: 体重 **.*kg: 体脂肪率 **.*%

　休養日
　ジムの休館日のため 運動はお休み。
　明日から いよいよ 3月。 そろそろ 朝練をはじめようかどうかと思っているが、週末はまた雪の予報。やる気が萎えるなあ。。

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2002年02月27日(水) 本日の走行距離 0.0km: 体重 76.2kg: 体脂肪率 22.4%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-200W 800kcal)
　ジムでエアロバイク。うむむ。体重の減少が76kg前後で停滞してきた。体重計に乗って 一喜一憂するのも馬鹿らしいし、あまり気にせずにいこう。
　(でも やはり気になる)

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2002年02月26日(火) 本日の走行距離 0.0km: 体重 75.4kg: 体脂肪率 22.1%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-200W 800kcal)
　今日もゆっくりエアロバイクのみ。最近 見た目に減量の成果がわかるのがジムの常連さん達から 痩せたんじゃない？と言われるようになった。
　近所のスーパーで リンゴが少なくなってきた。リンゴダイエットもそろそろ潮時かな？

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2002年02月25日(月) 本日の走行距離 0.0km: 体重 76.0kg: 体脂肪率 22.1%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 80-90rpm程度 180W-190W 700kcal)
　金沢に出張。新保本町に巨大な郵便局が建設中なのに驚く。ジムでゆっくり エアロバイクをこぐ。

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2002年02月24日(日) 本日の走行距離 121.6km: 体重 76.2kg: 体脂肪率 **.*%

　七尾〜内灘〜七尾
　カツリーズまで 弟車で往復。ＢＳ-Ｇ２ジャージを購入（長袖（上下）、ウインドブレーカ、ベスト、ひざ下までのパンツ）。デザインは昨シーズンのバイクシステムジャージと同じだけど色が明るい緑になっている。
帰宅後 ジムに行き 入浴＆マッサージ機でうたた寝。

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2002年02月23日(土) 本日の走行距離 74.6km: 体重 76.4kg: 体脂肪率 19.8%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 60-80rpm程度 150W-180W 200kcal)
　天気が良かったので、大田〜氷見〜飯山〜鹿島〜七尾ルートを弟車で走行。Ave 27.8km/h。60kmを過ぎたあたりでパワーダウン。
その後 ジムに行き ストレッチと軽く エアロバイクをこぐ。

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2002年02月22日(金) 本日の走行距離 0.0km: 体重 76.4kg: 体脂肪率 23.4%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-200W 800kcal)
　なぜか気力がでない。運動は エアロバイクのみ。

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2002年02月21日(木) 本日の走行距離 0.0km: 体重 76.2kg: 体脂肪率 22.9%

　エアロバイク 35分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-210W 400kcal)
　エアロバイクをこいでいる時 背筋に違和感があったので 運動を30分程度に切り上げそうそうに就寝。

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2002年02月20日(水) 本日の走行距離 0.0km: 体重 75.8kg: 体脂肪率 22.6%

　エアロバイク 30分(ケインデンス 110-120rpm程度 240W-250W 400kcal)
　久し振り（13日以来）にウェイトトレーニングをしたら、正直 負荷が重く感じて少しつらかった。

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2002年02月19日(火) 本日の走行距離 0.0km: 体重 76.4kg: 体脂肪率 23.9%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 85-90rpm程度 185W-190W 770kcal)
　工事のメドがついたので いったん七尾の職場に帰社(しかし 明日 再び能都町に出張予定)。昨晩からの積雪に霙まじりの降雪で散々な目にあった。
　昨晩の暴飲暴食?による体重増加を心配していたが、それほどでもなかった。コナさんが「緊急事態宣言」を発動して いよいよ 禁○○ダイエットに入ったらしい。
　うむむ。負けられないなあ。でも 禁○○とかいうのは キツイな。。強靱な精神力が必要そうだ。。私も飲酒の回数を減らそうっと。。(禁酒はきびしいしなあ。。)

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2002年02月18日(月) 本日の走行距離 0.0km: 体重 **.*kg: 体脂肪率 **.*%

　休養日
　能都町宇出津で 工事立会いのため06:30から出社。工事期間が3日間のため 宇出津の民宿に宿泊するが 宿泊客は自分独り。
　冬の能登の幸(蟹、鱈、鰤)をつまみに女将さんの薦めるまま、ビールを1,266ml 呑む。とっても幸せだった。

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2002年02月17日(日) 本日の走行距離 0.0km: 体重 **.*kg: 体脂肪率 **.*%

　休養日
　ジムが休館日。天気予報は午後から雨ということで 自転車も休み。(もともと冬は無理にのらないけど)
　一日 グータラ過ごす。

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2002年02月16日(土) 本日の走行距離 5.4km: 体重 76.8kg: 体脂肪率 23.5%

　エアロバイク 10分(ケインデンス 60-80rpm程度 150W-180W 200kcal)
　天気が良かったので 弟車で城山コースを走行。しかし、途中から積雪のため走行出来ず。引き返す。
　その後 ジムに行くが やる気が出なくて中途半端に運動して帰宅。

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2002年02月15日(金) 本日の走行距離 0km: 体重 76.4kg: 体脂肪率 25.1%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-200W 770kcal)
　エアロバイクの後、スタジオプログラムに参加。 (青竹体操-30分、ダンスミックス-30分)

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2002年02月14日(木) 本日の走行距離 0km: 体重 76.8kg: 体脂肪率 23.4%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 100-110rpm程度 200W-210W 830kcal)
　Valentine Day。義理チョコをいくつかいただいたが、あいにくダイエット中。人にあげるのもなんなので、ダイエット目標達成時に食べる事にする。いつの事になるやら。。

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2002年02月13日(水) 本日の走行距離 0km: 体重 77.0kg: 体脂肪率 23.1%

　エアロバイク 30分(ケインデンス 110-120rpm程度 240W-250W 400kcal)
　ウェイトトレーニング、ステアクライマー(20分 200kcal)、リカンベントバイク(20分 200kcal)

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2002年02月12日(火) 本日の走行距離 0km: 体重 76.8kg: 体脂肪率 23.4%

　エアロバイク 30分(ケインデンス 80-90rpm程度 180W-190W 350kcal)
　ジムでエアロバイクをこいでいたが 途中で眠くなり30分で中止。帰宅して 早々と休養。

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2002年02月11日(月) 本日の走行距離 0km: 体重 77.4kg: 体脂肪率 22.1%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-200W 800kcal)
　昨日 飲んだくれた割りには体重が増えていないのに ビックリ。 天候は雪のため いつものごとくジムでエアロバイク。
　雪のせいか ジムに来ている人が少なく、 運動後の風呂で 誰もいないのかと思って 脚の剃毛をしてたら、サウナルームから常連客が出てきて驚いた。

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2002年02月10日(日) 本日の走行距離 0km: 体重 77.2kg: 体脂肪率 24.2%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-200W 800kcal)
　昨日休養したおかげか 体調は悪くない。エアロバイクの後、ウェイトトレーニング、ストレッチ。計2時間の運動。
　昨年7月にweb上で体重を公開してから 最軽量を更新。18日で3.2kgの減量。ということはこのペースで落としていくと5kg/月。うーん、急激な減量も好ましくないなあ。という事で夕食は 暴飲暴食予定(笑)

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2002年02月09日(土) 本日の走行距離 0km: 体重 77.8kg: 体脂肪率 23.0%

　休養日
　ソルトレイクオリンピックの開会式をテレビで見てからジムに運動しに行くが、気力がなくて ストレッチだけで 帰宅。
　

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2002年02月08日(金) 本日の走行距離 0km: 体重 78.2kg: 体脂肪率 24.0%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-110rpm程度 190W-210W 810kcal)
　エアロバイクの後、スタジオプログラムに参加。 (青竹体操-30分、ダンスミックス-30分)
　

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2002年02月07日(木) 本日の走行距離 0km: 体重 78.2kg: 体脂肪率 23.4%

　エアロバイク 20分(ケインデンス 110-120rpm程度 240W-250W 400kcal)
　他にウェイトトレーニング、ステアクライマー(20分 200kcal)、リカンベントバイク(20分 200kcal)。
　昨日休んだせいか ジムでは 思ったより体がうごく。(しかし 体重は前日比やや増量)

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2002年02月06日(水) 本日の走行距離 0km: 体重 77.8kg: 体脂肪率 23.2%

　休養日
　少々疲れが残っているのかな？ジムには行ったもののやる気がでない。無理をせず休養日とする。就寝前にアミノバイタルプロを一袋服用。
　

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2002年02月05日(火) 本日の走行距離 0km: 体重 78.4kg: 体脂肪率 23.9%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 90-100rpm程度 190W-200W 800kcal)
　ストレッチとエアロバイクのみ。体重が順調に下降してきた。（うれしい）しかし、好敵手コナさんばかりでなく F.MORITAさんまでもが ダイエットに目覚めたのか？と少し不安。
　

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2002年02月04日(月) 本日の走行距離 0km: 体重 78.6kg: 体脂肪率 23.3%

　エアロバイク 20分(ケインデンス 110-120rpm程度 240W-250W 400kcal)
　他にウェイトトレーニング、ステアクライマー(20分 200kcal)、リカンベントバイク(20分 200kcal)。
　移動性高気圧のせいで 北陸の冬には珍しく とてもよい天気。(しかし気温は低い) 自転車に乗りたくなった。

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2002年02月03日(日) 本日の走行距離 0km: 体重 78.8kg: 体脂肪率 24.1%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 60-80rpm程度 110W-150W 700kcal)
　天気は小雨。昨日に引き続きジムで かるーくエアロバイク。ウェイトトレーニングは休み。
　

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2002年02月02日(土) 本日の走行距離 0km: 体重 78.8kg: 体脂肪率 22.4%

　エアロバイク 80分(ケインデンス 60-80rpm程度 110W-150W 800kcal)
　昨日ちょっと頑張ったので、かるーくエアロバイク、ウェイトトレーニング。
　好敵手とのウェイト差が7kgを切った。このまま 徐々に絞っていって 八ヶ岳には ほとんど同じにしたいなあ。。

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2002年02月01日(金) 本日の走行距離 0km: 体重 79.0kg: 体脂肪率 22.1%

　エアロバイク 60分(ケインデンス 100-110rpm程度 200W-210W)
　100rpm，200Wを維持するように注意して エアロバイクをこぐ。体重が今年に入って最軽量を更新。ようやくダイエットの効果が出てきたかな？打倒コナさんのためにもまずはダイエット！ダイエット！